当犯罪嫌疑人、被告人被羁押于上海看守所，他们的日常生活有着特定的模式与规范。作息方面，看守所通常有着严格的时间安排，看守所生活条件一般，家属可以及时送衣服和生活费，可以改善在里面的生活条件。同时可以委托律师会见，了解案件情况，做出法律分析，判断是否有取保候审、减轻刑法的机会。

　　一般早上六点左右起床，整理内务，将被褥叠放整齐，保持监室整洁。随后是洗漱时间，在有限的设施条件下，按顺序完成个人清洁。

　　七点左右开始吃早餐，饮食较为简单、清淡，主食多为馒头、稀饭，搭配咸菜等小菜，以保障基本营养需求。

　　上午八点到十一点半左右是学习、反省时间，学习内容包含法律法规，旨在强化他们的法律意识，明白自身行为触犯的法律条文；还有监规纪律，像严禁打架斗殴、私藏物品等规定，确保监所秩序稳定。期间穿插适当的静坐反省，促使他们思考自身问题。

　　中午十一点半到一点是午餐与午休时段，午餐菜品相对多样一些，有素菜搭配少量荤菜，主食依旧是米饭、馒头为主，饭后可短暂休息，恢复精力。

　　一点到五点继续进行下午的活动，可能有手工劳动安排，比如简单的组装小物件、糊纸盒等，既让他们有事可做，避免整日无所事事滋生事端，又能锻炼动手能力，一定程度上也是进行劳动改造的前置铺垫。部分看守所还会组织集体讨论，围绕法律知识、社会公德等话题交流心得。

　　五点到六点吃晚餐，晚餐后会安排自由活动一小时左右，可在监室内看看书报（经过审查的）、下下棋（简易自制棋盘）等娱乐活动，舒缓整日拘禁带来的心理压力。

　　晚上七点到九点是晚间学习、交流时间，重温白天所学知识，分享感悟，值班民警也会适时巡查，解答疑问、处理突发情况。

　　九点半左右准时熄灯睡觉，监室内保持安静，保障大家良好睡眠，为新一天的看守所生活做准备。

　　需要注意的是，不同地区、不同等级的看守所可能在细节上略有差异，但总体遵循保障基本生活、强化教育改造、维护秩序稳定的原则来安排在押人员日常生活。